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gorduras insaturadas

As amigas gorduras insaturadas

Pelo nome não parece, mas elas são gorduras que todo mundo chama de "boas". Porque as insaturadas dão aquela força pra manter nosso colesterol controladinho como deve ser.

Existem 2 tipos de gorduras: monoinsaturadas e poliinsaturadas

Gorduras poliinsaturadas

Ômegas 3 e 6 são gorduras poliinsaturadas e são necessárias para o bom funcionamento da mente e do corpo.

É possível encontrá-las nos seguintes alimentos:

  • Peixes no geral como Salmão, arenque e cavala.
  • Certos óleos vegetais, como soja, girassol, e de linhaça.
  • Margarinas com baixo teor de gorduras e Becel.

Gorduras monoinsaturadas

O Ômega 9 é o mais comum. É possível encontrá-lo em:

  • Nozes.
  • Abacate.
  • Azeite de oliva.

Existe um tipo de gordura insaturada que não é boa para o nosso corpo: a chamada gordura trans. A gordura trans pode aumentar o seu nível de colesterol no sangue e faz mal para o coração. Becel não contem gorduras trans.