Faça pequenas mudanças
Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem ajudar a fazer uma grande diferença para a saúde do seu coração.
Veja algumas dicas:
- Foque-se em respirar fundo e a um ritmo constante quando fizer exercício para maximizar o seu treino.
- Caminhe mais rápido sempre que fizer algum percurso a pé.
- Programe o seu computador ou telefone para o lembrar de fazer exercício.
- Dance pela casa.
- Faça uma aula extra na academia.
- Combine uma noite por semana com a família para fazer esportes coletivos.
- Coloque no seu celular lembranças diárias das suas pequenas metas realizadas.
Qual vai ser a sua “pequena mudança” de hoje?